こんにちは！スポーツ栄養クリニック薬院の安藤です。

前回は腰痛予防・改善の運動をご紹介しました。

今回は予防のためのストレッチをご紹介いたします。

脚の筋肉が硬いと意外と腰へ影響を及ぼします。

そのため、ストレッチをしてしっかりと腰痛予防を行っていきましょう！

今回はこのストレッチから

このストレッチは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチです。

この筋肉を伸ばすことで膝の痛み予防、腰痛予防につながります。

やり方は簡単！座った状態で膝を曲げ足首を手で抱えます。（写真参照）

この状態で30秒間キープしましょう！

膝に痛みがある人は注意してくださいね。

また少しずつ紹介していきますので今後もよろしくお願いします。