こんにちは！　理学療法士の工藤です。

今回のカラダ取説第7回テーマは”ランニング”ということで、今回もカラダ取説®開発者であるDr.Takedaより直接ご指導して頂きました。

第1回～第6回までの講座を踏まえてエクササイズを正確に行うためには、意識を集中させることが欠かせません。

今回は～エクササイズにおいての意識の集中の大切さ～をサブテーマにランニング＆スポーツについて学びます。

ランニングと言ってもカラダ取説で行っていくのは

ウォーキング＋ジョギング＝ジョーキング≪スロージョギング®≫です。

その名の通りゆっくりジョギングを行っていきますが、人によってゆっくりのペースも変わってくると思いますので、ニコニコ😊ペースを紹介します！

ランニングをする際には、いきなりストレッチをするのではなく、少し走って体を温めましょう。立ち止まって手首に人差し指、中指、薬指の三本をあてて脈拍を測ります。

カラダの感じ方としては、≪きつい～ややきつい≫の”間”がニコニコ😊ペースとなります。ニコニコしながら走れるペースを保つのが、内分泌系や代謝系にいい影響を及ぼし、　①効率的に脂肪燃焼②代謝内分泌系の改善の効果があり、生活習慣病やメタボの改善や予防に最適です！

実際に私も7月末からランニングを始めたのですが、体重も落ち、疲れにくく健康的な日々を送れています！

普段ランニングをされている方、今から始めようと思っている方、是非正しい姿勢を学び健康な体に一歩近づいてみませんか？

次回は最終　≪第8回～統合～です≫

皆さん　良い汗をかかれていました😊

 

 

 

 

 

 

 

また、来期のカラダ取説（今年の秋）の参加受付も承っております！一般の方にとっても、分かりやすい内容となっておりますので 、楽しく学ぶことができると思います！
【カラダ取説® 第63期プレミアム】
2020年10月6日～毎週火曜日、各日19:30～20:50

▼お問合せ・お申込み
カラダ取説協会本部スタジオ（ピラティスラボ福岡内）
〒810-0022　福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
Tel & Fax 092-716-5514
Mail : 当協会ホームページサイト内のお問合せフォームよりお申込みください。

http://www.karadatorisetu.com/contact/