こんにちは！

スポーツ栄養クリニック通所リハビリの安藤です。

4月に近づくにつれて暖かくなってきましたが、まだまだ朝が冷え込みますね。

高齢者の方はまだまだ身体のあちこちが痛む時期です。

そこで今回は実際に通所利用者へ教えている運動方法を1つご紹介致します。

今回ご紹介するのはお尻の横の筋肉(梨状筋)という筋肉の鍛え方をご紹介します。

この筋肉を鍛えることで坐骨神経痛予防になるので是非試してみてください！

まずは横向きに寝て膝を軽く曲げます。

足首をつけた状態で膝を開くだけ！

たったこれだけです！

大体10〜20回ほど行うと効果的ですので是非試してみてください♪